我对游泳之蛙泳入门教学思考

单反猫

蛙泳时，身体姿势比较平稳，水的支撑面积大，动作省力，呼吸方便，能持久，适用于长时间、远距离游泳。
学习蛙泳主要学习四项:
第一：呼吸
第二：蛙泳腿
第三：划手
第四：手腿配合
<适应水性> 1，水中螃蟹走
2.水中漂浮练习   肩膀放松，双臂夹头，吸口气2M，低头，腿伸直。（能把自己直挺挺的躺在水面为宜。）
呼吸
1，陆地模仿
2，水中沿边练习 吸气-低头-出气

蛙泳腿技术  
1陆地蛙泳腿模仿 收、翻。瞪，加， （坐地练习）
2 在水中双手抓岸边，低头，一直     做*（手臂升值）（头埋下去）
3.浮板蛙泳腿练习  抬头，双手伸直     拿板练习蹬腿技术 （沉着冷静 肩膀放松不然会下沉 ）
蹬腿+呼吸 配合
双手拿浮板，低头蹬翻，抬头收夹
蛙泳手技术
1.陆地模仿 一是手翻开伸直 画个圈 成胸前拜佛姿势 二是和手 升值 ，三是 配合呼吸低头动作
2 水中 （手划大 腿蹬宽）
手腿配合
低头蹬腿 抬头划手，（蹬腿和划手不能同时进行，即蹬腿完划手）
错误分析：1.蹬腿要双脚外翻脚  2.加的时候腿要升值 加紧腿 3.大腿不要瘦的太多 （爬岸边练习）
1.蛙泳蹬腿时，要用力、要有弹性、速度要快，但不要出死劲，腿蹬尽后双腿迅速夹腿（像用筷子挟东西一样并拢），利用水的反作用力推动身体向前。
2.收腿时动作要慢、要放松（顺便让关节和肌肉休息一下），同时注意脚掌不要勾起，要顺着方向往前收，（但是不要太用力绷紧，不然的话容易抽筋），如果还像蹬腿时一样横着收，或者很用力，就会增大阻力，减慢游泳的速度。
归纳为两句话就是：“蹬腿低头鼻子呼气，划手抬头张嘴吸气；蹬腿要快而有力，收腿稍慢而轻松。”
3.游泳时动作不要过于紧张，放轻松一些，尽量伸展到位，动作频率也不需要太快，动作做到位了，就能既省力，又提高游泳速度。
4.注意观察游得好的人的姿势，学学别人的优点；也请别人帮忙观察一下你自己，找找动作中有什么需要纠正的毛病。当然，如果请专业一点的人现场指导更好。
5.游泳的时候，不要只想着游多快和游多少米，多提示自己调节呼吸、注意动作做到位。动作协调之后，你就会发现，速度会随着动作协调性和熟练程度的提高而加快，并且不怎么费力气就能游好几百米。

玛瑞优

哇，认识一位体育老师真好，能教轮滑、魔方、还能教游泳。
嗯，我决定下回带着我的魔方请教你蛙泳的正确姿势。

我以前学了点蛙泳，后来发现我错了。我以前是手、腿一起划水，我看网上的动画是手划完了腿划水？
不过我这个以前已经是很多很多年前了

单反猫

玛瑞优 发表于 2013-2-4 22:45
哇，认识一位体育老师真好，能教轮滑、魔方、还能教游泳。
嗯，我决定下回带着我的魔方请教你蛙泳的正确姿 ...

对于蛙泳，划手蹬腿不是同步的

丁丁

这是哪的学习班啊?

我儿子去年学会了蛙泳,在齐星湖学的.

今年还想学.